تاریخ : جمعه, ۲۸ مرداد , ۱۴۰۱ Friday, 19 August , 2022

راهکار‌های افزایش لذت بردن از لحظات در ایام نوروز

  • کد خبر : 1883
  • 07 ژوئن 2022 - 1:09
راهکار‌های افزایش لذت بردن از لحظات در ایام نوروز

در گفت‌وگو با آساخبر مطرح شد؛ شبنم مقتدی، روانشناس گفت: ایام نوروز شروع خوبی است برای پیاده روی به خصوص در دامن طبیعت زیرا  در کاهش استرس و افزایش نشاط می‌تواند موثر است. با استفاده از تکنیک ذهن آگاهی (mindfulness) به خصوص با آموزش آن توسط درمانگر می‌توان پرورش داد که با درگیر کردن حواس پنجگانه […]

در گفت‌وگو با آساخبر مطرح شد؛

شبنم مقتدی، روانشناس گفت: ایام نوروز شروع خوبی است برای پیاده روی به خصوص در دامن طبیعت زیرا  در کاهش استرس و افزایش نشاط می‌تواند موثر است. با استفاده از تکنیک ذهن آگاهی (mindfulness) به خصوص با آموزش آن توسط درمانگر می‌توان پرورش داد که با درگیر کردن حواس پنجگانه در طبیعت و لذت بردن از لحظه لحظه بودن در آنجا ذهن پرورش یابد؛ مثلا توجه به رنگ درختان و صدا‌های زیبایی که در طبیعت طنین انداز است.مسافرت

مقتدری گفت: وقتی ذهن در اثر تمرین‌های ذهن آگاهی پرورش یابد که بیش از پرداختن به رویداد‌های ناگوار گذشته یا تفکر در مورد آینده در لحظه حال سپری کند استرس می‌تواند کاهش پیدا کند و هر فردی می‌تواند از لحظات زندگی لذت بیشتری ببرد و این بودن در لحظه حال با آگاهی و انتخاب صورت می‌گیرد نه انکار و فرار از افکار نا خوشایند، این تکنیک در پذیرش در غم‌ها و شادی همراه هم موثر باشد.

به گفته این روانشناس وقتی در کنار خانواده و عزیزان خود هستیم و فکر ما در آن لحظه نباشد به رویداد‌های گذشته و دغدغه آینده بپردازد، لذت بودن در آن لحظه را از دست می‌دهیم.جاده

مقتدری گفت: لذت بردن از داشته‌ها وبودن کنار پدر، مادر، همسر فرزندان، اعضای خانواده، دوستان بستگان که فرصت دیدار مجدد آن‌ها بعد از محدودیت‌های کرونا در این ایام مجدد به دست آمده است را می‌تواند افزایش دهد.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

لینک کوتاه : https://asakhabar.ir/?p=1883

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : 0
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.